Estos porotos pertenecen a la especie leguminosas.
Esta es la forma correcta de cocinarlos.
Ponerlos en remojo en una cacerola con abundante agua, preferentemente toda la noche.
Tirar el agua, renovar el agua nuevamente y cocinarlos hasta que el agua rompe hervor.
Mantener hirviendo durante 3 minutos.
Tirar nuevamente toda el agua y volver a cubrir con agua nueva.
Agregarle 1 hoja de laurel y 1 cucharada de tomillo seco o 1 ramita de tomillo fresco.
El tomillo actúa como conservante y hace que sea más fácil su digestión.
También evita la formación de gases tan molestos.
Es muy importante saber que cuando comemos un clase de porotos no se mezclan con otras leguminosas pues su digestión se hace pesada.
También es importante saber que cuando los acompañamos con algún cereal se potencia y enriquecen la calidad de las proteínas que aporta los porotos.
Cuatro cucharadas al día son suficientes para cubrir las necesidades básicas de proteínas del organismo.
El tamaño de los porotos azuki es pequeño comparado a otras leguminosas y de color bien oscuro.
Fácilmente reconocibles.
Propiedades más destacadas.
Son ricos en minerales tales como calcio, fósforo, hierro y sodio.
El 20% de ellos corresponden a proteínas.
Continen vitaminas A y las del grupo B.
Si bien, como toda leguminosa debe controlarse su ingesta en las dietas adelgazantes por los aportes calóricos, el poroto aduki es dentro de las legumbres la que tiene menos valor energético.
100 gramos aportan 326 calorías.
Además algo más a su favor es que es pobre en grasas.
El líquido resultante de su cocción es empleado para enfermedades renales.
Como se pueden consumir.
Es un alimento ventajoso para los vegetarianos por su agradable sabor.
Se puede comer en guisos, sopas, ensaladas y algo importante se puede combinar perfectamente con arroz integral.
También queda agradable en preparaciones dulces siendo usado por los japoneses en postres típicos de su país.
No es fundamental pero sí aconsejable que lo dejen en remojo una noche antes de cocinarlos.
Se hierven como cualquier leguminosa. Se le puede agregar al agua de cocción alguna hierba para aromatizarlos más.