Es saludable acostumbrarnos a desayunar alimentos que aportan a nuestro organismo mucha energía y a comenzar cada día con el máximo y la mejor de nuestras fuerzas. En este ejemplo de desayuno se utiliza arroz integral, que por sus características lo hacen un alimento ideal para las personas que tienen gran desgaste físico. Es un cereal de fácil digestión y de bajo contenido en sodio lo que lo hace un alimento ideal para personas hipertensas. Germen de trigo que tiene muchas propiedades además de mejorar la piel, el cabello y las uñas por su aporte en zinc y vitamina B. Nueces que colaboran en bajar el colesterol malo, la miel que ayuda a retener el calcio, a disminuir el stress, y a beneficiar a los alérgicos y a los asmáticos. La naranja que su aporte en vitamina C ayuda a aumentar el sistema inmunológico.
Porción: 1
INGREDIENTES
3 cucharadas de arroz integral cocido
1 cucharada de germen de trigo
1 cucharada de nueces picadas
1 cucharadita de miel
1 pera madura
1 vaso de jugo de naranja
PREPARACIÓN
Mezclar el arroz integral con el germen de trigo y las nueces picadas.
Endulzar con la miel.
Se agrega la pera previamente pelada y picada.
Se completa el desayuno bebiendo el jugo de naranja